說真的其實在結婚前小妹我算起來還真是個購物笨蛋>.<

只要看見喜歡的就都會買,但買回家後又很少在使用

根本是在浪費錢,自從結婚後常常陪婆婆一起去逛街或可刷卡

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說非買不可,因為價格划算而且滿實用的~~~真的在婆婆身上

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  • 採用潛水布防震材質


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明明揮汗運動了，怎麼增肌減脂的效果就是不明顯？當心運動後吃錯食物導致卡關！國內營養師諮詢民眾與運動員經驗發現，不少人怕胖，運動後不吃、或只拚命吃蛋白質想長肉，反讓運動效果大打折扣，營養師建議，應把握運動完黃金30分鐘，用高纖豆漿等蛋白質類搭配香蕉、地瓜醣類，增肌減脂效果最好。

運動後不吃、大吃或吃錯時間和食物，營養師楊承樺強調，全都是讓運動無效的地雷，而其中又以吃錯時間和食物為白做工的第一名因素。

楊承樺說，運動後應要儘快攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合，因為複合性澱粉類搭配蛋白質一起攝取，可以刺激胰島素分泌來幫助身體恢復，減少肌肉流失，回網友一致推薦 補肌肉中的肝醣儲存，也減少囤積到脂肪細胞，進而變胖的機率。

相反的，常見的少量多餐，營養師指出，不但對降低脂肪沒有效果，反而會降低開始脂肪代謝的時間；另外，若以油炸類和精緻澱粉、啤酒，高升糖指數等食物來滿足運動後的口腹之慾，也容易攝取過多的熱量。

楊承樺說，運動後蛋白質可選高纖豆漿、茶葉蛋；醣類則以全榖根莖類、原態食物較佳，像是香蕉、地瓜、馬鈴薯等，視運動強度不同，如果今天強度高，運動後30分可以吃到2根香蕉搭配有糖高纖豆漿，若是中等強度，則約1根香蕉搭配無糖高纖豆漿。

不同運動也有不同吃法，習慣跑步運動的民眾，可攝取高纖豆漿和香蕉，讓香蕉中豐富的鉀、鎂離子，高纖豆漿中的鈉，補充因排汗流失的電解質，維持體內鉀鈉平衡；而雕塑體態、練肌肉的民眾，則需攝取稍多的蛋白質，還可以再加上茶葉蛋補充。

楊承樺強調，千萬別因為擔心變胖而在運動前、後不敢吃東西，正確做法應在運動前1個半或2個小時前進食，若真趕不及，也要在運動前至少1個小時進食；而運動後30分鐘內，也要快點補充蛋白質和醣類，才有助運動效果。



下面附上一則新聞讓大家了解時事



日本首相安倍晉三今(27)日上午前往俄羅斯，將會晤俄羅斯總統普亭。安倍表示，此行將與普亭討論北方四島主權問題，並就近來引起國際緊張的北韓問題做意見交流。

安倍此行將與俄羅斯總統普亭(Vladimir Putin)進行日俄高峰會，28日飛往英國訪問，會晤英國首相梅伊(Theresa May)。安倍行前告訴媒體，去年普亭訪日的時候，雙方對於北方四島的共同經濟活動達成共識，他相信這一次的訪俄會有更多的收穫。

安倍此行也將與普亭討論目前國際間的重要議題，如北韓問題及敘利亞內戰。安倍去年5月與普亭舉行峰會時，曾提8項經濟合作方案，包括醫療方面的合作，希望有助於達成北方領土的協商。

日本媒體報導，安倍計畫與普亭討論的醫療健保合作計劃提早曝光，包括對俄羅斯引進日本的醫療中心、加強支援對俄羅斯新生兒及孩童的醫療等。安倍希望藉由經濟及醫療方面的合作，能夠使懸宕多年的北方四國領土歸屬問題早日塵埃落定。



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